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1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

除了做家事的不便,金沙网投网址app复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

俗称大黄蜂的Chevrolet Camaro拜「变形金刚」所赐,九州网投app下载连许多不懂车的人也知道有大黄蜂这么一辆美国跑车,虽然订价上Chevrolet Camaro相当亲民,最新2.0涡轮车型由贸易商引进台湾也不用200万台币,至于更高阶的V6 3.6升以及V8 6.2升的车型,估计进台湾也不过300万的行情,但是别小看美国肌肉车,因为改装幅度很大,随便改装都能猎杀超跑。在2019拉斯维加斯汽车零配件展中,知名改装厂Hennessey推出一辆看起来颇低调的Chevrolet Camaro,熟知Hennessey的人就知道,他们改装的车虽然看起来朴实无华,但骨子的都有吓死人的大马力,所以别看这辆Chevrolet Camaro只是装上空力套件、加大的定风翼以及20吋轮圈,因为这辆车的战斗力已经来到Hypercar的等级了。▲Hennessey改装的Chevrolet Camaro ZL1。(图/翻摄网站)这辆Chevrolet Camaro ZL1原本已经有战力强大的LT4引擎,这具引擎具备650匹最大马力,这样的动力表现已经超越入门级超跑了,但是Hennessey可没这么客气,直接将引擎换上Corvette ZR1的LT5 V8引擎,借由增压带来的马力提升,最大马力一举来到1,200匹,0到100加速只要2.3秒,没错,这样的动力被称为Hypercar一点都不为过。▲引擎换上Corvette ZR1的LT5 V8引擎。(图/翻摄网站)这辆爆改版的Chevrolet Camaro ZL1将会限量生产24辆,售价20万美金,这样的价格也进入超跑的领域,再加上限量生产,对于美国人这个执着加速的民族来说,这辆Chevrolet Camaro ZL1根本就是梦想中的速度机器。▲Hennessey改装的Chevrolet Camaro ZL1。(图/翻摄网站)▲Hennessey改装的Chevrolet Camaro ZL1。(图/翻摄网站)▲Hennessey改装的Chevrolet Camaro ZL1。(图/翻摄网站)

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

膝盖是承受身体最大重量的关节,永利app网投减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

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本文来源:金沙网投网址app 责任编辑:sb网投 2020年02月20日 12:12:48

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